Dzień osiemnasty Power rośnie... do rzeczy dziś fbw typ b na innej znowu siłce, krążki od ciężarów większy obwód co pozwoliło w niektórych ćwiczeniach na niezłe wyniki ;) MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130 Rwanie sztangi 5x40 5x45 5x50 4x55 5x50 Podrzut hantelki- tutaj 5 serii po 5, ale ciężary brane instynktownie bo nie wiedziałem ile ważą hantelki [...]
Waga idzie mam nadzieję, że znowu mi wejdzie ze 3-4kg i 1cm w pasie, bf stoi (na pewno powoli rośnie), bo ta kość na wysokości pasa (ok. 7 cm pod pępkiem po bokach) dalej mi wystaje i mam kable na barkach, bicu i jakaś tam krata się przebija, na lato powinno być ładnie już ale to dopiero początek. Muszę tyrać plecy i klate bo wg. mnie zaczynają [...]
bic44 - możesz mi wyjaśnić po co zmieniać coś co działa? (vide fotki porównawcze x stron wcześniej). Tym bardziej, że neguję całą ideę i treningi w formie BB- bo nie dają powera. Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Waga u mnie rośnie, obwody idą, co najwyżej mogę więcej kalorii dorzucić- ale już ciężko pochłania się tyle [...]
dusigrosz nie daje sie uodpornić na obce hormony w diecie stad ilosc problemów z tym związanych rośnie. Zyrafka powinna przemyslec jedzenie czyste i intuicyjne a nie liczone uniknie z jednej strony wpychania w siebie czego nie chce a z drugiej niedoborów
kojot to szczęściarz jakich mało diety nie trzyma rośnie i ma niski bf, ma zarąbistą chate i widoki na trasie Po takich trasach bez końca mógłbym jeździć! Mi też laska chciała wkręcić że zrywamy to się wpieniłem że próbowała bo wiedizałem że robi jaja więc odwróciłem kota ogonem i powiedziałem jej że ja tego na jaja nie biore i przykro mi ale to [...]
@MMarek widzialem Zero juz fotke na oficjalnym fb dodał z Nadią, Marek - kazdy z Formoziaków umie tak strzelac jak 0 ? :D Pewnie, że tak! Marek miał ksywę Dziki Bill! A tak w ogóle to dawno mnie tu nie było ;-) wracam do Was, trochę się działo, ale wszystko jest na dobrej drodze, forma rośnie, plany też się klarują, jak będę więcej wiedział to [...]
Co miodek to miodek :-) Dwa ciastka serowe posmarowane cienko miodem, kawa i zero śladu wczorajszej niemocy. Rączy Jeleń wystrzelił jak z procy. Na tym samym programie, trasie i w tych samych butach pękła średnia prędkość 11 km/h https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Duma Brateńkowie, duma :-) [...]
Drugi mu sam rośnie (od patrzenia na ten trenowany). Treningi jak u napalonego adepta kulturystyki. Żal, że samemu się już tak nie potrafi! lewy ćwiczy się we wtorek a ,prawy w piątek}:-( dzisiaj tylko brzuchaby nie być''napalonym adeptem kulturystyki''}:-( 1,Rocky--3x12 2.Kółko z kolan--3x12
Protezy w ciągłym użytku i testowaniu ,na razie " układają " się na kikucie --dzisiejszy dzień był 1-no kulowy }:-( ,1-wszy raz droga do i z siłowni o jednej kuli ,pod koniec drogi kikut już mocno wbił się i utrudnił powrót ---lecz obiektywnie patrząc --nie jest żle :-)) Wiem że dużą poprawę oczekuję od zabiegu jaki przeszedłem w sierpniu -- i [...]
[...] Dostalem dzis taka informacje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45bc78fdec74e20b6845b4e80dbc50b.jpg Zostalo 16.000 miejsc, prosze sie spieszyc ;) Nie jestem sobie na razie w stanie wyobrazic takiego tlumu biegaczy, ale juz wiem ze to bedzie kosmos. Duzo pracy jeszcze, ale juz nie moge sie doczekac ;) [...]
Tak, zdecydowanie tak, tak duzo jak sie da bez utraty ogolnej sprawnosci i sily na przyzwoitym poziomie. Roznica wzgledem redukcji jest taka, ze teraz "samo mi wychodzi" - poprostu realizuje plan treningowy, a kilogramy powoli uciekaja. Bede sie tego trzymal, dopoki nie zauwaze drastycznego spadku mocy lub sily - w podstawowych bojach silowych. [...]
[...] że zabawa w triathlon przypomina dymanie tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... Wracam do mysli przy kawie. Ostatnio kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac [...]
[...] również na to tempo, w założeniu. I dzisiaj rano obudziłem się zmęczony. Więc będzie tylko joga i easy strenght. Luzuję, i tak się zastanawiam: czy odpuszczam czy dbam o siebie. I chyba to drugie.. W zeszłym roku nie odpuściłbym, co w efekcie skończyło się zajechaniem i kontuzją kręgosłupa i splotu kulszowego, który odzywa się do dzisiaj. [...]
[...] znać. Mąż zaoferował się, że przez weekend układa mi miski, więc to jedzonko to jego inwencja :-D Waga pokazała dziś 56,7kg czyli +1kg więcej od zeszłego tygodnia i po podniesieniu w DT węglowodany o 50g :-> Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona [...]
[...] nachwytem 3x6p (głowa nad drążek) podciąganie szerszym nachwytem 3x6p (głowa przed drążek) 1c. Napinanie ud 2.Dips 15p +10kgx10p +20kg/2x7p 6p 3. Kubany 5x20p Planuję opalanie w czasie marszu (wcześniej powinienem zrobić wiosłowania - po rowerze lub marszu jestem już niezdolny do niczego). Rower przesuwam na później (ma się zmienić pogoda).
Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-) - mniej bólu i minimalnie rośnie siła. Zmieniła się skóra - nie jest tak rozciągliwa jak była w styczniu. Trening klatki z plecami oraz bez większej przerwy bicepsa z tricepsem https://youtu.be/3MoiqFLwj1k przejadę się później rowerem
Wczoraj z powodu oddania krwi do badań ominąłem pierwszy posiłek. Następny był mało kaloryczny i w efekcie przy treningu barków "Damasikiem" byłem bez sił i wytrzymałości. Odbiło się to także na jeździe rowerowej gdzie kompletnie osłabłem i ledwo kręciłem prawie nieprzytomny! Wieczorem podjąłem walkę z tricepsem i bicepsem - nawet dobrze szło [...]
[...] dziś.. no ale tak wyszło. Inne: Jeszcze 5dni na podwójnych dawkach Jungle.. i wchodze na Restore.. Dziś przyszła paczka z Orotine Man'a 300g.. strasznie puchowa ta kreatyna sie wydaje jak na nią patrze przez pudełku.. i jest tak jej mniej więcej połowa.. Połącze ją z ester od Arli i dodam jakis dopalacz przedtreningowy i mysle ,ze wyjdzie fajny [...]
[...] jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy? fakt - i temu nikt nie zaprzeczy chcesz miec maxymalne efekty w jak najszybszym okresie czasu? wal duzo,nawet bardzo duzo ale wlasnie w tym sęk aby walic przez krotki okres czasu -> nasycenie! tak samo jak kreatyna,tak samo beta alanina,tak samo omega 3 - i [...]